Conheça cinco exercícios para reduzir a flacidez durante a gestação

Com a gravidez, vem a magia de se tornar mãe, mas também aparecem as gordurinhas, celulites e estrias. Pensando nisso, a personal-gestante Roberta Gabriel, criadora do site Academia da Gestante, e que acompanhou estrelas como Fernanda Gentil durante sua gravidez, ensina cinco exercícios práticos que podem ser feitos em casa para evitar o aumento de flacidez durante a gestação.

“Esses exercícios devem ser feitos em 2 a 3 séries, de 6 a 10 repetições. Serão utilizadas apenas uma cadeira e uma banda elástica. Inicialmente, a grávida pode fazer sem o auxílio da banda, e usá-la para aumentar a dificuldade do exercício. No mercado, a banda elástica pode ser encontrada a um custo médio de R$ 30”, explica a profissional.

Confira o passo-a-passo que a personal Roberta Gabriel indica para acabar com a flacidez durante a gestação:

Exercício 1: Agachamento com pés abduzidos

Exercício 1 - A

Exercício 1 - B
Exercício 2: Abdução de quadril em pé com joelhos estendidos

Exercício 2
Exercício 3: Extensão de quadril em pé com joelhos estendidos

Exercício 3
Exercício 4: Agachamento unilateral

Exercício 4 - A

Exercício 4 - B
Exercício 5: Elevação de calcanhares

Exercício 5 - A

Exercício 5 - B